Las pruebas físicas del Ejército son uno de los pasos obligatorios dentro del proceso de acceso a tropa y marinería. Si estás pensando en presentarte, es normal que te hagas siempre las mismas preguntas: cuáles son las pruebas físicas del Ejército, cómo son, qué pruebas te hacen en el Ejército o qué unidad elegir.
Y la verdad es que aquí hay bastante confusión.
Pruebas físicas del Ejército (resumen rápido)
Las pruebas físicas del Ejército español para entrar en tropa y marinería son cuatro:
- Flexiones (potencia de tren superior)
- Plancha isométrica (fuerza abdominal)
- Carrera de 2000 metros (resistencia)
- Circuito de agilidad (velocidad y coordinación)
👉 Para superar las pruebas físicas del Ejército necesitas alcanzar unas marcas mínimas obligatorias. No se trata de competir, sino de cumplir esos mínimos para poder continuar en el proceso de selección.
Mucha gente sigue viendo información antigua, pruebas que ya no son las actuales o artículos demasiado genéricos que no terminan de aclarar lo importante. Por eso, en esta guía te voy a explicar de forma clara y directa cuáles son las pruebas físicas del Ejército español para entrar en tropa, en qué consiste cada una y cuáles son las marcas mínimas que tienes que superar.
Lo primero que debes tener claro es esto: las pruebas físicas no están pensadas para seleccionar a los aspirantes más fuertes o más rápidos, sino para comprobar que tienes una condición física mínima adecuada para empezar la formación militar. No necesitas ser un atleta, pero tampoco puedes ir sin haberte preparado nada.
Además, las pruebas físicas son solo una parte del proceso. Si todavía no tienes claro cómo funciona todo el acceso, te recomiendo revisar primero cómo funciona el acceso a tropa en el Ejército de Tierra, porque ahí tienes la visión general de todo el camino desde la solicitud hasta la incorporación.
Cuáles son las pruebas físicas del Ejército
Vamos a ir a lo importante desde el principio.
Actualmente, las pruebas físicas del Ejército español para el acceso a tropa y marinería son cuatro. Son las mismas que se están aplicando en el ingreso en los centros de formación y responden al nuevo modelo físico que se va a implantar en las unidades en los próximos meses.
Las pruebas son estas:
- flexiones, para medir la potencia de tren superior
- plancha isométrica, para valorar la fuerza abdominal y la estabilidad del tronco
- carrera de 2000 metros, para medir la resistencia
- circuito de agilidad, para comprobar coordinación, velocidad y cambios de dirección
Estas son, por tanto, las respuestas a las búsquedas tipo qué pruebas físicas te hacen en el Ejército o cuáles son las pruebas físicas del Ejército.
No hay más misterio. Si vas a presentarte al acceso a tropa, esas son las pruebas que tienes que superar.
Y aquí conviene aclarar algo importante: en el acceso a tropa y marinería no se trata de competir por sacar una gran nota física como si fuera una oposición con prueba puntuable decisiva. Aquí la clave es superar los mínimos exigidos. Si no llegas a esos mínimos, no puedes seguir en el proceso.
En qué consisten las pruebas físicas del Ejército
Una vez visto cuáles son, toca responder a otra duda muy frecuente entre los futuros soldados: en qué consisten las pruebas físicas del Ejército.
Te lo explico una a una, sin enrollarme con teoría innecesaria.
Flexiones
La prueba de flexiones mide la fuerza y la potencia del tren superior. Aquí lo importante no es solo cuántas haces, sino hacerlas con una técnica válida. Esto es clave porque mucha gente se confía, entrena mal y luego se lleva la sorpresa cuando no le cuentan repeticiones.
En esta prueba se valora que seas capaz de mover tu propio peso con una ejecución correcta. No hace falta ser especialmente fuerte, pero sí llegar con algo de trabajo hecho.
Plancha isométrica
La plancha isométrica ha sustituido al formato antiguo de abdominales tradicionales. Aquí lo que se mide es la resistencia muscular del core, sobre todo de la zona abdominal y estabilizadora del tronco.
Dicho de forma simple: no tienes que hacer repeticiones, sino aguantar una posición durante el tiempo exigido.
A nivel de acceso, es una prueba bastante asequible si la has entrenado un poco antes. El problema viene cuando alguien no la ha practicado nunca y se da cuenta demasiado tarde de que aguantar 40 segundos bien hechos no es tan automático como parece.
Carrera de 2000 metros
La carrera de 2000 metros es la prueba de resistencia. Aquí se valora tu capacidad de mantener un esfuerzo sostenido durante toda la distancia.
No es una carrera larga, pero tampoco es tan corta como para salir a sprintar sin cabeza. Mucha gente falla precisamente por eso: sale demasiado fuerte, no controla el ritmo y llega al final reventado.
Si preguntas cómo son las pruebas físicas del Ejército, aquí tienes una de las más determinantes. No porque la marca sea imposible, sino porque muchos aspirantes no entrenan carrera con un mínimo de constancia.
Circuito de agilidad
El circuito de agilidad es probablemente la prueba que más dudas genera entre quienes van por primera vez. También es la que más errores provoca por nervios o por falta de práctica previa.
En esta prueba se mide sobre todo la coordinación, los cambios de dirección, la rapidez de movimientos y el control corporal. No es una prueba de fondo ni de fuerza pura: es técnica. Y precisamente por eso conviene practicarla antes si tienes opción.
Cómo son las pruebas físicas del Ejército realmente
Si lo resumimos de forma sencilla, las pruebas físicas del Ejército son unas pruebas básicas pero específicas.
No son pruebas imposibles. No exigen un nivel deportivo alto. No están pensadas para filtrar solo a gente muy preparada físicamente. Pero tampoco son un simple trámite que puedas aprobar sin haber entrenado nada.
Una vez que estés dentro, independientemente de tu rango militar tendrás que pasar las pruebas una vez al año.
Mucha gente piensa que como las marcas no parecen espectaculares, se pueden sacar “sobre la marcha”. Y luego llegan los problemas, sobre todo en la carrera o en el circuito de agilidad.
La forma correcta de verlo es esta:
las pruebas físicas del Ejército son asequibles para alguien que llegue mínimamente preparado y pueden hacerse cuesta arriba para quien se presente sin haberlas practicado
Marcas mínimas para entrar al Ejército
Las marcas mínimas para el acceso a tropa y marinería son diferentes para hombres y mujeres. Según lo publicado en la convocatoria oficial de tropa son:
| Prueba | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Flexiones (potencia tren superior) | 9 | 5 |
| Plancha isométrica | 40 s | 40 s |
| Carrera 2000 metros | 11:54 s | 12:58 s |
| Circuito de agilidad | 15,4 s | 17,1 s |
Estas son las marcas mínimas que debes superar para continuar en el acceso.
Y aquí conviene remarcar algo muy importante: no basta con “quedarte cerca”. O llegas al mínimo o no lo superas. Por eso siempre es mejor preparar las pruebas con algo de margen y no ir tan justo.
Además, antes de presentarte no solo tienes que mirar la parte física. También conviene revisar los requisitos para entrar al Ejército y comprobar si cumples las condiciones básicas, porque de nada sirve preparar las pruebas si luego fallas por otro requisito del proceso
Qué prueba suele costar más a los aspirantes
Aunque depende mucho de cada persona, normalmente las dudas más frecuentes se concentran en dos pruebas: la carrera de 2000 metros y el circuito de agilidad.
La carrera suele dar problemas a quienes no entrenan con regularidad. No porque el tiempo exigido sea una barbaridad, sino porque correr 2 kilómetros a ritmo controlado se hace duro si no tienes base.
El circuito de agilidad, en cambio, suele perjudicar a gente que en principio está en forma pero que no lo ha practicado antes. Ahí los nervios, los cambios de dirección y los fallos tontos penalizan bastante.
Las flexiones y la plancha isométrica suelen ser más previsibles. Si las entrenas un poco, sabes bastante bien en qué nivel estás. Con la carrera y el circuito hay más margen para sorpresas.
Pruebas físicas durante la formación en el CEFOT
Las pruebas físicas del acceso no son el final del tema físico. Una vez que entras en el CEFOT, la condición física vuelve a evaluarse durante la formación.
Es decir, no basta con aprobar para entrar y olvidarte del asunto.
Durante el periodo formativo se vuelve a valorar el nivel físico y las exigencias van subiendo de manera progresiva. Esto tiene todo el sentido del mundo: el objetivo no es solo que entres, sino que mejores durante la formación hasta alcanzar el nivel esperado para incorporarte a una unidad.
Las marcas exigidas aumentan progresivamente:
| Prueba | Sexo | Ingreso al CEFOT | Formación militar general | Formación militar específica |
|---|---|---|---|---|
| Potencia tren superior | H | 9 | 13 | 15 |
| M | 5 | 7 | 8 | |
| Fuerza abdominal | H | 40 s | 44 s | 48 s |
| M | 40 s | 44 s | 48 s | |
| Carrera 2000 m | H | 11:54 s | 11:46 s | 11:30 s |
| M | 12:58 s | 12:42 s | 12:34 s | |
| Circuito de agilidad | H | 15,4 s | 15,2 s | 15,0 s |
| M | 17,1 s | 16,9 s | 16,7 s |
Qué pasa si no superas las pruebas físicas
Aquí la respuesta es simple: si no superas las marcas mínimas, no puedes continuar en el proceso de selección.
No hay atajos.
Las pruebas físicas son un requisito obligatorio dentro del acceso a tropa y marinería, igual que el resto de fases. Por eso no conviene quitarles importancia ni dejar la preparación para el último momento.
Dentro de la formación el escenario cambia un poco, porque pueden existir repeticiones o nuevas oportunidades según el momento y la situación, pero al final la idea es la misma: antes o después tienes que cumplir con el nivel físico exigido.
¿Son difíciles las pruebas físicas del Ejército?
Si respondo de forma directa: no, no son especialmente difíciles para alguien que llegue preparado.
Pero tampoco diría que son regaladas.
Lo más honesto es esto: son unas pruebas pensadas para medir una base física razonable. Si entrenas un poco, las puedes superar. Si te presentas sin haber tocado carrera, sin practicar flexiones y sin haber probado el circuito, entonces sí se te pueden atragantar.
Por eso la mejor forma de verlas no es preguntarte si son difíciles o fáciles, sino si vas preparado o no.
Y ahí es donde de verdad se decide todo.
Cómo saber si tienes nivel suficiente antes de presentarte
Aunque el acceso exige mínimos, lo más inteligente es comprobar tu nivel antes de ir a ciegas.
Si estás cerca de las marcas, bien.
Si las superas con margen, mejor todavía.
Y si ves que vas justo en alguna prueba, lo ideal es corregirlo antes de presentarte.
Si quieres comprobar tu nivel actual, puedes usar nuestra calculadora de pruebas físicas del Ejército para ver de forma rápida cómo vas en cada prueba.
Y además, si después de leer este artículo ya tienes claro cuáles son las pruebas físicas del Ejército pero no sabes cómo entrenarlas, el siguiente paso lógico es ver nuestra guía para preparar las pruebas físicas del Ejército paso a paso.
¿Son diferentes las pruebas físicas del Ejército en 2026?
Sí. Se han producido un par de cambios en las pruebas físicas. De momento solo se aplican en los centros de formación pero a partir del año que viene se van a utilizar en todas las unidades cuando se realice el Test General de la Condición Física (TGCF).
Los cambios que se han producido son:
- Sustitución de los abdominales tradicionales por la plancha isométrica.
- Disminución de la distancia de la carrera, de 6km a 2km.
Conclusión
Las pruebas físicas del Ejército español para entrar en tropa y marinería son cuatro: flexiones, plancha isométrica, carrera de 2000 metros y circuito de agilidad.
No son pruebas pensadas para seleccionar a los mejores deportistas, sino para comprobar que tienes una condición física mínima adecuada para empezar la formación militar.
Si llegas sin entrenar, pueden complicarse.
Si llegas preparado, son perfectamente superables.
Así que, si tu idea es presentarte, lo mejor que puedes hacer es revisar bien el proceso completo, comprobar que cumples los requisitos y empezar a entrenar con tiempo para llegar con margen.
Siguientes pasos para entrar en el Ejército
Si estás pensando en presentarte al acceso a tropa y marinería, esto es lo siguiente que deberías tener claro:
- Entender cómo funciona todo el proceso para entrar al Ejército de Tierra
- Saber cómo funciona el baremo de acceso a tropa y cómo puedes sumar puntos
Tener claros estos puntos te va a dar mucha ventaja frente a la mayoría de aspirantes que se presentan sin saber exactamente cómo funciona el proceso.